Jadikan 7 poin tindakan ini bagian dari rutinitas harian Anda dan Anda dapat menghentikan penyakit ini menimpa Anda:
1) Jika Anda kelebihan berat badan Anda berisiko terkena diabetes. Kurangi jumlah makanan di piring Anda sehingga Anda secara bertahap makan lebih sedikit dan mulai menurunkan berat badan. Minumlah segelas air putih atau minuman bebas gula sebelum makan untuk menghilangkan rasa lapar.
2) Kurangi jumlah lemak yang Anda makan; memanggang atau memanggang makanan alih-alih menggoreng; gunakan spread rendah lemak dan kurangi makan lemak.
3) Periksa Indeks Glikemik dari makanan yang Anda makan - mengetahui apa yang terkandung dalam setiap makanan membantu menjaga gula darah Anda, yang pada gilirannya dapat mencegah timbulnya diabetes secara penuh.
4) Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari. Jika Anda selalu membawa sebotol air dan menyesapnya, Anda akan terkejut betapa banyak yang Anda minum sepanjang hari.
5) Jika Anda merasa lapar, pilihlah camilan sehat daripada cokelat.
6) Gunakan susu skim daripada susu penuh lemak dalam minuman panas.
7) Olahraga baik untuk kesehatan. Tetapi jika Anda tidak terbiasa berolahraga maka mulailah dari moderasi. Berjalan kaki 15 menit setiap hari akan membuat Anda terbiasa berolahraga.
Semua titik tindakan ini juga merupakan titik yang disarankan untuk diambil oleh penderita diabetes - jika Anda meminumnya sekarang, Anda mungkin dapat mencegah kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda.
0 Response to "7 Langkah tentang Cara Mencegah Diabetes"
Post a Comment