Saya menderita diabetes selama tujuh tahun sekarang, tetapi untuk memberitahu Anda bahwa cara saya mempertahankan berat badan saya benar-benar salah bagi saya. Namun, saya dapat menyarankan Anda untuk mengikuti langkah saya karena saya tahu apa yang berhasil dan yang tidak. Sebelum saya benar-benar mulai, saya juga harus mengatakan bahwa saya dibesarkan oleh orang tua hebat yang mengajari saya untuk makan semuanya, dan itulah yang saya lakukan! Jika ada sesuatu yang tidak Anda sukai, ada banyak resep dan ide diabetes lain yang akan Anda makan dan hargai.
Saya seorang pelajar dan saya suka membeli produk-produk segar dan organik dari tempat tinggal saya. Saya percaya bahwa ini penting karena bisa menjadi yang terbaik untuk tubuh Anda dan mengandung lebih banyak nutrisi dan vitamin daripada kebanyakan supermarket. Saya suka mendapatkan makanan dari pasar petani dua minggu saya di kota, yang menjual daging dan produk susu yang luar biasa dan buah segar di musim buah dan sayur. Ini adalah hal lain yang penting untuk diingat, bahwa makan buah dan sayuran di musim mereka berarti mereka akan terasa lebih enak dan juga baik untuk Anda. Saya memiliki banyak pengaruh dari masakan Eropa Barat (terutama Prancis dan Italia) seperti yang Anda katakan, tapi saya tidak mengaku sebagai koki dan semuanya mudah dibuat dan sangat nyaman.
Saya telah membaca banyak buku diet dan buku resep / diet diabetes, dan saya sampai pada kesimpulan bahwa saya pikir ini benar-benar berhasil. Saya mengumpulkan semua hal-hal baik dari diet (tetapi tidak dari setiap diet) dan menggabungkannya sendiri. Saya menyebutnya Diet Pemuda Diabetes Sehat!
"Aturan" yang akan saya buat adalah sebagai berikut:
1. Kurangi camilan dan ubah jenis camilan yang Anda makan.
Tentu saja kejatuhan terbesar saya tidak terlalu jelas bagi saya. Ketika saya pertama kali mulai di Universitas, saya memiliki sedikit atau tidak ada rutinitas yang berarti bahwa mengisi hari saya sulit dan muncul di dapur untuk camilan, tidak peduli seberapa sehat rasanya, adalah kejadian normal. Ini adalah salah satu hal yang paling sulit dilakukan bagi sebagian orang, tetapi membangun rutinitas yang hebat sangat penting untuk perawatan diabetes yang hebat. Jenis makanan ringan yang harus dimakan adalah kacang tawar, buah kering tanpa pemanis, buah segar, sayuran segar (saya suka paprika merah dan mentimun), cokelat hitam (lebih kaya dan lebih baik dan Anda biasanya hanya menginginkan 2 kotak).
2. Kurangi tepung putih dan terima karbohidrat gandum.
Ini adalah bagian terpenting dari diet Anda, dan hal-hal yang dapat menunjukkan peningkatan terbesar dalam penurunan berat badan. Beberapa diet hanya fokus pada hal ini, dan sangat sukses. Wholemeal (terutama wholemeal stoneground) sangat baik untuk Anda dan memiliki lebih banyak rasa di dalamnya sehingga beralih jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Kebanyakan orang benar-benar terkejut dengan kisaran yang bisa Anda dapatkan di supermarket Anda, sekali lagi mengingat bahwa roti terbaik untuk Anda adalah yang paling segar dengan bahan pengawet atau aditif paling sedikit. Juga, nasi merah atau basmati sangat lezat dengan tekstur kacang yang indah. Pasta gandum sangat baik dan untuk kentang Anda, saya akan sangat merekomendasikan kentang baru yang lebih kecil.
3. Berhenti minum koktail, mulailah minum anggur.
Koktail penuh dengan gula, pewarna dan pengawet. Sebagai seorang mahasiswa, saya memiliki banyak latihan keluar dan tidak minum koktail, jadi minuman pilihan saya adalah Malibu dan Diet Coke jika saya merasa saya harus minum sesuatu dan saya membuatnya bertahan sepanjang malam. Saya kemudian dapat mengisi ulang dengan Diet Coke (yang hampir tidak mengandung gula) dan sepertinya saya minum Malibu, siapa tahu. Jika Anda pergi ke restoran, anggur merah jauh lebih baik daripada apa pun yang dapat Anda pesan, (kecuali air, tentu saja!) Dan telah terbukti bahwa anti oksidan dalam anggur merah sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Jumlah yang disarankan adalah satu gelas sehari dengan makan malam Anda.
4. Mulai memasak lebih banyak buah dan sayuran.
Buah dan sayuran segar adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dan ada banyak cara berbeda dalam memasak sayuran, tetapi saya menemukan bahwa mentah adalah yang terbaik diikuti dengan dikukus. Kedua cara ini menjaga semua kebaikan alami mereka juga. Saya akan mengikuti posting ini dengan posting resep diabetes lain.
5. Minum lebih banyak air.
Saya tahu Anda pernah mendengar orang mengatakan ini berkali-kali sebelumnya, tetapi manfaat dari minum lebih banyak air tidak terbatas. Beberapa tips tentang cara memasukkan lebih banyak air ke dalam hari Anda adalah dengan meletakkan botol-botol air di semua tempat yang Anda tuju di rumah atau bekerja. Jadi simpan satu di meja Anda, di meja Anda, gelas di dapur, kamar tidur, ruang duduk, dll. Cobalah dan minum semua gelas ini dan Anda akan baik-baik saja hingga 8 gelas sehari. Caranya adalah dengan menambahkan satu gelas setiap beberapa hari sekali, jika Anda mencoba minum semua air itu dalam sekali jalan, Anda tidak akan begitu cenderung untuk minum 8 gelas lagi, percayalah! Selamat mencoba, sungguh menakjubkan betapa hebatnya perasaan Anda.
0 Response to "5 Cara Mengelola Diet Anda untuk Diabetes"
Post a Comment